Per vivere bene e in buona salute basta veramente poco:
– una corretta alimentazione
– una regolare attività fisica
– aumentare le nostre difese immunitarie.
Purtroppo ci troviamo a combattere una guerra invisibile e il nuovo virus che si diffonde in tutto il mondo trova la maggioranza degli uomini privi si difese immunitarie.
Oltre a seguire TUTTE le raccomandazioni per limitare la diffusione del contagio, che trovate nel sito del Ministero della salute (http://www.salute.gov.it/) dobbiamo aumentare le nostre difese immunitarie.
Dobbiamo sviluppare il nostro organismo a rispondere in modo più adeguato alle sollecitazione esterne, come virus e batteri, ma anche prevenire molte patologie croniche malattie cardio vascolari, tumori, diabete.
La natura ci mette a disposizione dei principi universali, su cui poggia la nutrizione di base:
1) Macronutrienti
2) Micronutrienti
3) Fitonutrienti
I MACRONUTRIENTI principali sono:
a) proteine
b) grassi
c) carboidrati
I MICRONUTRIENTI comprendono:
d) vitamine
e) minerali
I FITONUTRIENTI sono componenti organici presenti nelle piante
