Dedica del tempo all’attività fisica e assumi il corretto apporto di proteine per risultati efficaci e duraturi.
Con l’arrivo della primavera, finalmente ci si sente di nuovo dinamici e pieni di energia.
Non appena la temperatura aumenta, i fiori sbocciano e la luce irrompe gioiosa, viene naturale uscire di più e fare movimento all’aria aperta.
Per quelli di voi che hanno trascorso più tempo sul divano e meno tempo ad asciugarsi il sudore dopo un allenamento, portate pazienza!
Per vedere miglioramenti fisici, potrebbero essere necessari fino a due mesi di esercizio regolare, quindi non demoralizzatevi le prime settimane.
Ecco alcuni test base che puoi fare per valutare la tua forma fisica:
1- Camminata/jogging di un chilometro e mezzo (cardiovascolare).
In base al livello della tua forma fisica, puoi cronometrarti durante la camminata o la corsa per una distanza di un chilometro e mezzo.
L’obiettivo è quello di ridurre il tempo impiegato, magari già dopo due settimane.
2- Flessioni (parte superiore del corpo).
Le flessioni sono un ottimo modo per testare la tua forza, poiché coinvolgono moltissimi muscoli fra cui dorsali, tricipiti e spalle. Mettiti in posizione per fare le flessioni (per chi è alle prime armi, è sufficiente tenere le ginocchia appoggiate) e cerca di eseguire più flessioni possibili senza fermarti.
3- Plank (base).
Il plank è un ottimo modo per misurare i muscoli principali del corpo.
Mettiti nella stessa posizione per fare le flessioni, ma appoggia i gomiti e gli avambracci.
L’idea è quella di creare una linea perfettamente orizzontale dai talloni alla testa.
Una volta in posizione, cronometrati per vedere per quanto tempo riesci a stare in questa posizione.
Oltre all’esercizio fisico, per raggiungere gli obiettivi è fondamentale anche seguire una dieta consona.
Durante l’attività fisica, il tuo corpo ha bisogno di carburante, quindi assicurati di mangiare cibi ricchi di proteine prima e dopo l’allenamento.
ENERGIA TASCABILE E COMODA DA METTERE IN BORSA
Puoi sempre tenere a portata di mano una Barretta Proteica NUTRILITE™, come snack pre o post-allenamento.
Questa barretta tascabile ti carica con il 32% di proteine, vitamine B selezionate, ingredienti ricchi di fibre e poveri di zucchero.
Le barrette, disponibili in due gusti deliziosi (cioccolato e caramello-vaniglia) possono agevolare il recupero della tonicità muscolare.
Sfrutta le meravigliose giornate di primavera e rendi divertente, praticandola all’aperto, la tua attività fisica.
Con la motivazione giusta e il supporto di una dieta ben equilibrata, noterai immediatamente la differenza!
